Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Kalori Hesaplama
yıl
cm
kg
Kalori Hesaplama Hakkında
BMR Nedir?
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun dinlenme halinde harcadığı minimum enerji miktarıdır. Yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi faktörlere göre değişir.
Aktivite Çarpanı
Günlük aktivite seviyenize göre BMR'niz belirli bir katsayı ile çarpılarak günlük kalori ihtiyacınız belirlenir. Bu değer, kilo hedeflerinize göre ayarlanabilir.
Öneriler
- Sağlıklı kilo kaybı için günde 500-750 kcal açık oluşturun
- Kas kazanımı için günde 300-500 kcal fazla alın
- Ani değişimlerden kaçının
- Dengeli ve çeşitli beslenin
Anahtar Kelimeler
Kalori Hesaplama
Günlük Kalori
Kalori İhtiyacı
Metabolizma Hızı
BMR Hesaplama
Diyet Kalori
Aktivite Faktörü
Enerji İhtiyacı
Kilo Verme
Kilo Alma